صحة ورياضة

معلومات تهمك عن بعض الأخطاء الرمضانية

[h=5]بسم الله الرحمن الرحيم

من الأخطاء الرمضانية :
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الخطأ – شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور .
الصح – كوب ماء كل ساعتين .
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام .
₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪

الخطأ – ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح – ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم .
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة .
₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪

الخطأ – القضاء على التشريب بأقل من ٥ دقائق .
الصح – مضغ الطعام ببطء .
السبب/ المضغ البطيء يساعد على هضم الطعام جيدا، ويساعد في التحكم بالوزن .
₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪

الخطأ – أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور .
الصح – تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور .
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعدا للصلاة شهر العبادة .
₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪

الخطأ – تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم .
الصح – تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم .
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماما وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماما .
₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ملاحظات :
☆ الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب .
☆ موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام .
☆ قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا
لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام .
₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪

أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور :
– الموز – الحليب – التمر – الأفوكادو – المشمش المجفف – الفستق – القرع – الفاصوليا – الكاكاو الداكن .
₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪

أسوأ اختيارات السحور :
برياني – كباب – بيتزا – معظم الوجبات السريعة – الأجبان
₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪

أفضل اختيارات السحور :
بطاطس – عيش أبيض – تمر – خبز أسمر – موز
₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪

☆ شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر .
شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك .
تقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام[/h]

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

مخالفة مانع الإعلانات

نأسف متصفحك يقوم بعمل تعطيل للأعلانات وهذا هو مصدر رزقنا برجاء تعطيل إضافة الحجب والتصفح , لن تسطيع رؤية الصور والفيديوهات بدون تعطيل الحجب