بشرتك

العناية ببشرتك تعتمد على غذائك

[FONT=Arial] هم الأساليب للحصول على بشرة جميلة تبدأ بتناول الغذاء الصحي المناسب ، ثم العناية بها من الخارج بالوصفات الطبيعية ومستحضرات التجميل .
فالعناية من الخارج فقط لا تكفي على الأطلاق ، فبدون النظام الغذائي المثالي لن يكتمل الجمال .
فالنظام الصحي الغذائي للبشرة يؤمّن الترطيب والفيتامينات اللازمة لها .
لذا فعليك التأكد بأنك تشربين بما فيه الكفاية من السوائل خلال النهار لترطيبها من الداخل .
ومعدل كمية السوائل الموصى بها للمرأة هي 8 أكواب يومياً ، أما للمرأة الحامل فهو 10 أكواب يومياً .
شرب الماء سيوفر ذلك بالاضافة الى استهلاك الفاكهة والخضار والشوربات .
ليس هناك علاقة مباشرة حتى اليوم بين استهلاك نوع طعام معيّن للحصول على بشرة رطبة وبالتالي نضرة ومشرقة .
ولكن تشيرالدراسات إلى وجود علاقة بين العناصر الغذائية والبشرة الصحية والمشرقة

ومن اهم هذه العناصر :
ـ الفيتامين أ/ A : يخفف من حب الشباب السيلوليت .
ـ الفيتامين إي/ E : يحمي البشرة من الضرر التأكسدي ومن الأشعة الفوق البنفسجية .
ـ الفيتامين س/C : يساعد على الحفاظ على بشرة أصغر سناً .
ـ الأوميجا 3/Omega 3 : يقلل من الالتهابات لتأخير التجاعيد .

لهذا ننصحك ان تضيفي التالي على نظامك الغذائي لما يحتويه على هذه الفيتامينات :
الطماطم ، العنب البري ، البطاطا الحلوة ، الافوكادو ، بذور الكتان ، الجوز ، السلمون وزيت الزيتون .

[/FONT]

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

مخالفة مانع الإعلانات

نأسف متصفحك يقوم بعمل تعطيل للأعلانات وهذا هو مصدر رزقنا برجاء تعطيل إضافة الحجب والتصفح , لن تسطيع رؤية الصور والفيديوهات بدون تعطيل الحجب