صحة ورياضة

الدايت الفرنسي لخسارة 10 كيلو في الشهر

[FONT=Arial] البرنامج الغذائي
فطور الصباح

حليب + شريحة خبز بالزبدة او المربى + علبة زبادي طبيعي + حبة فاكهة او نصف كوب عصير طبيعي

الغذاء

7 ملاعق من الرز او ما يعادله خبز او عجائن + 200 غرام سمك او لحم او 2 بيض مسلوق + سلطة او خضار مسلوقه + زبادي طبيعي او حبة فاكهة .

العشاء

خفيف و يكون على الاقل قبل ساعتين من النوم .

شوربة خضراء او خضار مسلوقة + 200 غرام لحم او سمك او 2 بيض مسلوق + حبة فاكهة او زبادي طبيعي .

ضروري جدا استهلاك ملعقتين زيت زيتون و لتر و نصف ماء في اليوم

[/FONT]

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

مخالفة مانع الإعلانات

نأسف متصفحك يقوم بعمل تعطيل للأعلانات وهذا هو مصدر رزقنا برجاء تعطيل إضافة الحجب والتصفح , لن تسطيع رؤية الصور والفيديوهات بدون تعطيل الحجب