الإمساك أمر وارد خلال الحمل خاصة في الأسبوع 28 ، فارتفاع هرمون البروجيستيرون يبطئ من عمل الجهاز الهضمي .علماً بأن هذا يساعد جسمك على امتصاص كل فوائد الطعام ، ولكنه يبطئ أيضاً من ذهابك إلى الحمام .
وخلال نهاية الحمل يسبب تحرك الطفل إلى وضعية الولادة ضغطاً على المستقيم ، مكان تواجد الفضلات ؛ ما يسبب الإمساك .
والإمساك هو حالة تجدين الإخراج فيها صعباً ، ويعني عدم ذهابك للحمام لفترة تصل لأيام، ما يجعل الفضلات قاسية وصعبة الخروج .
ويشمل ذلك تغيرات في عادات استعمال الحمام ، والآلام في منطقة قاع البطن تشبه آلام الدورة الشهرية مترافقة مع غثيان وانتفاخ دائم ، ومن المسببات الأخرى حبوب الحديد والمكملات الغذائية ، مثل الفيتامينات المتعددة ، التي تلعب دوراً خاصة في الجزء الأول والثاني من الحمل .
إن كان لديك أي مخاوف ، فتحدثي مع الطبيب خاصة إذا كان الإمساك دائماً وغير اعتيادي .
ويمكنك منع الإمساك من خلال الآتي :
– اشربي الكثير من السوائل ، سواء الماء أو عصير الفواكه الطبيعي ، بالإضافة إلى التمر والدبس (يمكن اعتباره مصدراً للحديد والماغنيسيوم وفيتامين ب6 والسيلينيوم) .
– احرصي على تناول الألياف كتناول الارز الأسمر بدلاً من الأبيض ، ومن المصادر الغنية بها الكيوي ، والفول والبقول والخوخ ورقائق الإفطار الغنية بالألياف .
– مارسي الرياضة الخفيفة التي تساعد على تحريك الأمعاء ، واحرصي على الذهاب إلى الحمام بانتظام .
فيتامين خاص للحوامل :
Vitabiotics pregnacare max ، هو المكمل الغذائي الأول ، يمدك بكل العناصر المهمة من بدء محاولات الحمل وخلال الحمل .
يحتوي 400 ميكروجرام من حمض الفوليك ، وهو الكم الموصى به .
بالإضافة إلى فيتامينات ومعادن أساسية أخرى مثل الحديد ، وفيتامينات ب6 ، وب12 التي تساعد على تشكل خلايا الدم الحمراء .
مقالات ذات صلة
نصائح تساعد رضيعك علي التواصل
العصبيه عند الاطفال
أفضل 10 عربات أطفال للسفر لعام 2024
الرسم علي الوجه للأطفال