صحة ورياضة

5 أسباب لتأكل الزبادى أثناء الريجيم

الزبادى ذو فوائد كثيرة للجميع سواء كنت تحاول فقدان الوزن، أو تريد أن تحصل على طعام صحى أو تحتاج الى وجبة خفيفة فإن اللبن هو الخيار الأمثل لكل هذا، لأن الزبادى من أفضل الأشياء التى يمكن أن تؤكل فى أى موسم ،وفى أى وقت من اليوم ، بالاضافة الى أنه وجبة خفيفة تحتوى على الكثير من المواد الغذائية والفيتامينات ، كما يمكنك أيضا تغيير طعمها ونكهتها من خلال أضافتك للفواكه والمكسرات لجعلها ألذ ، فالزبادى غذائى اساسى وصحى لكافة الاحتياجات وعلى رأسها الريجيم لانه مصنوع من لبن طبيعى ويحتوى على سعرات حرارية قليلة ، ولفائدة الزبادى وكثرة استخدامه نجد العديد من الشركات والمصانع التى تقدم الزبادى بنكهات وأسماء مختلفة .

يقدم لك موقع جنتى مجموعة من النصائح التى تشجعك على تناول وشراء الزبادى لما له من فوائد ومميزات كثيرة خاصة فى أوقات الريجيم كما يمكنك أن تصنعى الزبادى فى المنزل

1- الزبادى مفيد للقلب :

يعتبر الزبادى وجبة خفيفة وصحية لكل من يتبع نظام ريجيم وكل من يعانى قلقا حول أمراض القلب ،وذلك لانه يحتوى على دهون غير مشبعة بنسبة قليلة للغاية ، كما أنه يحد من أمراض الدم والكوليسترول ، فعندما تحتاج الى وجبة خفيفة سواء للريجيم او للحفاظ على قلبك كل ما عليك هو أن تتناول الزبادى وسترى النتيجة .

 

طريقة عمل الزبادى فى المنزل


2- الزبادى مفيد للعظام :

الزبادى يحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم ، وذلك لان هناك المزيد من الكالسيوم فى اللبن الزبادى بشكل خاص ، هذه النسبة المرتفعة من الكالسيوم تعمل على تقوية العظام ليس فى الوقت الحالى لتناوله بل أيضا يساعد فى بناء العظام وتقويتها مستقبلا كما أن نسبة الكالسيوم الموجودة فه تفيد فى بناء العضلات والعظام فى وقت أتباعك لانظمة الرجيم لانها عنصر غذائى هام جدا .

ماسك الزبادى والليمون لترطيب البشرة


3- الزبادى يجعلك تشعر بالشبع :

الزبادى يشبه التونة الى حد كبير حيث ان كل منهما يعطى ارتفاع فى مؤشر الشبع لدى الانسان مهما كانت الكمية التى تأكلها منه حتى ولو قليلة فأنك حتما ستشعر بالشبع ، هنا تكمن أهمية الزبادى فى أن تأكل أقل وتفقد وزن أكثر لانه فعال جدا فى أنظمة الريجيم المختلفة .

طريقة صنع الزبادى فى المنزل


4- الزبادى مفيد لبناء العضلات :

يعد الزبادى وجبة خفيفة وصحية ومتكاملة يمكن أن تتناولها قبل ذهابك الى النادى وممارسة الالعاب الرياضية وأيضا بعد المغادرة لان الزبادى تأتى محملة بالكثير من المواد الغذائية وعلى رأسها البروتين الذى يساعد فى بناء العضلات ، وهنا يأتى دور الزبادى ليكون الوجبة الخفيفة و الفعالة فى الريجيم الخاص بك .

زبادى


5- الزبادى طعمه لذيذ :

من مميزات الزبادى أنه ذات طعم جميل ولذيذ سواء أضيفت له نكهات او كان بدون نكهات ، كما يمكنك أضافته على اى شىء يخطر ببالك ويصبح طعمه أيضا لذيذ مثل إضافته الى اللحوم الحارة او إضافته على حبوب الصباح للافطار ، او حتى أكله مع الشيكولاته ، هناك عدد لا نهائى من الاطعمة التى يمكنك مزجها مع الزبادى ويصبح طعمه رائعا وهذه الميزة تفيد جدا متبعى أنظمة الريجيم وذلك لانهم يمكنهم تنويع نكهاته والاستفادة من قيمته الغذائية .

الزبادى ليس فقط وجبة صحية أنما هو أيضا وجبة لذيذة تتناولها دون أن تفكر فى الريجيم او زيادة وزنك لانه يتناسب مع كافة الاحتياجات ، بالاضافة الى انه يشعرك بالشبع ويمنع الاكتئاب الذى قد يحدث مع الريجيم وهو غذاء أمن للاطفال الرضع ولكبار السن .

ويمكنكم التعرف أيضاً على فائدة الزبادى للشعر

 

 

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى